Csoportos gyerekjóga órák 4-7 éves korosztály számára

A jóga óra elején fontos egymás üdvözlése, kapcsolódás a másikhoz játékos módon. Majd rövid bemelegítést követően belépünk jóga országba. Mivel ebben az életkorban nagy szerepe van a különféle mondókáknak, énekeknek és mesének, így ezek a jógaóra keretét adják. A jóga ászanák kivitelezése – könnyebbtől a nehezebbek felé haladva - a mindig egy-egy mesés történetbe ágyazva, leginkább állatok és növények bőrébe bújva történik, ezáltal élvezetessé téve a velük való ismerkedést. A mesével egybekötött mozgás révén a gyermek feldolgozhatja a hétköznapok során felgyülemlett feszültséget, az esetleges negatív hatásokat. A jógaórán finom cél a fegyelem kiművelése, ugyanakkor kézzelfogható cél, hogy a gyerekek felszabadultak legyenek és érezzék nagyon jól magukat.  A jógaórák elengedhetetlen része a helyes, tudatos légzés elsajátítása, mely különböző élethelyzetekben (dolgozat, vizsga) nagy segítséget jelent a gyermekeknek, hiszen általa képessé válnak az önmegnyugtatásra. A jógaóra egy relaxációs mesével zárul, melynek során képzelőerejük segítségével egy láthatatlan világba kalauzolom őket. A relaxáció fontos elem, mivel lehetőséget ad a gyerekeknek nemcsak megpihenésre, elcsendesedésre, hanem az elvégzett gyakorlatok jótékony hatásainak a kifejtődésére. Továbbá a relaxációba épített pozitív megerősítések (mantrák) segítségével fejleszthető a gyermekek önértékelése, a „képes vagyok rá” érzése. 

A jógaóra fő céljai óvodás-kisiskolás korban:

• Fejleszti a nagymozgásos és a finom-motorikus képességeket
• Harmonizálja a jobb-bal agyfélteke működését
• Elősegíti a koncentrációt, kitartásra nevel
• Helyes testtartást alakít ki, erősíti a mélyizmokat
• Fejleszti az egyensúly-és ritmusérzéket, valamint a vizualizációs képességeket
• Támogatja az egészséges önbizalom és a szocializációs készségek kialakulását,
• A helyes és tudatos légzés révén képessé tesz az önmegnyugtatásra

Az óra utolsó részében a gyerekek lehetőséget kapnak a visszacsatolásra, az órán megélt élmények, érzések kifejezésére. Ez történhet beszélgetés formájában, vagy egyéb vizuális eszközzel (rajzolás, szimbólumok kirakása stb.) Ez a visszacsatolás segíti a gyermekeket az érzelmeik felismerésében, megélésében és kifejezésében, mely készségek az érzelmi intelligencia alapjait jelentik. Minden óra végén a gyerekek apró ajándékot kapnak (pl. matrica, egészséges nassolnivaló). Az órák 60 percesek.